La respuesta hasta ahora
Un cambio en una hormona en sangre no es lo mismo que medir la caída del cabello. Para responder conviene observar qué midió cada estudio.
No se ha demostrado que la creatina cause caída del cabello. Un pequeño ensayo de 2025 no encontró diferencias estadísticamente significativas en las medidas del cabello entre creatina y placebo durante 12 semanas. Esto resulta tranquilizador para las personas y el producto estudiados, pero no descarta efectos pequeños, efectos a largo plazo o resultados diferentes en otros grupos.12
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¿De dónde surgió la preocupación?
Una posible explicación se refiere a la dihidrotestosterona (DHT), una hormona que participa en algunas formas de calvicie común. En un estudio cruzado de 2009, 20 jugadores universitarios de rugby tomaron creatina y placebo en períodos separados de tres semanas. Los investigadores observaron un aumento de DHT en sangre durante el uso de creatina. El estudio no midió la caída del cabello, por lo que no podía demostrar que la creatina la causara. Una medición hormonal en sangre por sí sola no indica qué ocurrió con el cabello.2
¿Qué encontró el estudio que midió el cabello?
En un estudio de 2025 se reclutó a 45 hombres de 18 a 40 años entrenados en ejercicios de fuerza. Según el diagrama del informe, seis se retiraron antes de la asignación aleatoria y 39 fueron asignados a 5 g diarios de creatina monohidrato o placebo; el resumen describe en cambio a 45 personas asignadas. Treinta y ocho completaron las 12 semanas y una de ellas no tuvo la evaluación final del cabello. La cantidad describe el estudio, no es una recomendación. Midieron la densidad del cabello, el número de unidades foliculares y el grosor acumulado, además de hormonas en sangre. No encontraron diferencias estadísticamente significativas entre los grupos en esas medidas ni en la DHT. Un resultado que no es estadísticamente significativo no demuestra que el efecto real sea exactamente cero.1
¿Qué podemos concluir?
El estudio directo del cabello fue pequeño y duró 12 semanas. No descarta un efecto pequeño, cambios que tarden más en aparecer o efectos en mujeres, personas mayores o personas con otros riesgos de caída del cabello. Estudió una forma de creatina bajo un protocolo concreto, no todos los productos o patrones de uso. Los autores declararon no haber recibido financiación específica para el estudio, pero varios declararon asesorías u otras relaciones financieras con la industria de suplementos. También agradecieron el apoyo de un representante de la marca estudiada, sin describir en qué consistió. El estudio hormonal anterior y el ensayo posterior son pruebas que deben valorarse, no demostraciones de daño universal ni de seguridad garantizada.12
¿Y si notas caída del cabello?
La caída del cabello puede tener muchas causas y la coincidencia en el tiempo no demuestra que un suplemento sea responsable. Un profesional sanitario puede valorar el patrón, otros productos, medicamentos y antecedentes. Para conocer la evidencia sobre ejercicio y otras incertidumbres, consulta la ficha de creatina y seguridad de la creatina y pruebas renales.
Para seguir leyendo
Recursos externos confiables seleccionados para ayudar a explicar esta página. Abren en una nueva pestaña.
- Ensayo de 2025 sobre cabello y hormonas ↗38 participantes completaron el estudio; 12 semanas; hombres entrenados de 18 a 40 años.
- Estudio hormonal de 2009 en jugadores de rugby ↗Veinte universitarios; midió hormonas, no caída del cabello.
Fuentes, cercanas.
Fuentes de apoyo seleccionadas; no es una revisión completa de la literatura.
- ¿La creatina causa caída del cabello? Ensayo aleatorizado de 12 semanasJournal of the International Society of Sports Nutrition / PubMed Central · Investigación primaria: ensayo aleatorizado controlado, 2025
- Creatina y relación entre dihidrotestosterona y testosterona en jugadores de rugbyClinical Journal of Sport Medicine / University of Stirling repository · Investigación primaria: estudio cruzado, 2009