Biotina (vitamina B7).

Cosa fa questo nutriente

La biotina è una vitamina idrosolubile che aiuta gli enzimi coinvolti nel metabolismo di grassi, carboidrati e amminoacidi.1

Alimentazione e carenza

Alimenti come uova, pesce, carne, semi e alcune verdure forniscono biotina. La carenza è rara, anche se particolari condizioni mediche o alimentari possono aumentare il rischio. Gli integratori di biotina possono interferire con alcuni esami di laboratorio e produrre risultati fuorvianti, inclusi alcuni esami ormonali e cardiaci. Informa il personale sanitario e il laboratorio degli integratori prima degli esami.

L’apporto adeguato statunitense per gli adulti è di 30 microgrammi al giorno, anche in gravidanza, e 35 microgrammi durante l’allattamento. Sono stime dell’apporto totale, non dosi di integratori.

L’NIH indica la carenza di biotinidasi, la dipendenza da alcol protratta e la gravidanza o l’allattamento tra le situazioni associate a un maggior rischio di stato di biotina basso. Anche il trattamento prolungato con alcuni farmaci antiepilettici è stato associato a livelli più bassi di biotina. Un fattore di rischio non dimostra una carenza: parlane con il medico curante e non sospendere autonomamente i farmaci prescritti.1

Biotina ed esami del sangue: cosa mostrano le prove

Uno studio del 2020 ha seguito 10 adulti sani che assumevano biotina per sette giorni e ha confrontato alcuni esami tiroidei su tre piattaforme di laboratorio. La biotina ha interferito con alcuni test su due piattaforme ma non sulla terza. Il risultato dipende dal metodo, dalla quantità e dal momento di assunzione della biotina e dalla persona; questo piccolo studio non stabilisce un intervallo di attesa universale. La FDA statunitense avverte anche che alcuni test della troponina, usati nella valutazione dei danni cardiaci, possono risultare falsamente bassi. Non tutti i test sono interessati. Informa il personale sanitario e il laboratorio della biotina presente in integratori o prodotti prescritti; chiedi istruzioni specifiche per l’esame e non ritardare cure urgenti.

Leggi come ferro, calcio e biotina possono influire su farmaci o esami tiroidei.

In alcuni esami tiroidei influenzati dalla biotina, l’ormone tireostimolante (TSH) può risultare falsamente basso e gli ormoni tiroidei falsamente alti. Insieme, questi risultati possono assomigliare a quelli di una tiroide iperattiva anche quando il quadro dipende da un’interferenza con il metodo di laboratorio. Questo non significa che ogni risultato tiroideo anomalo sia causato dalla biotina o che tutti i metodi siano influenzati. Il medico e il laboratorio possono interpretare il risultato e decidere se serva un altro esame; non modificare la terapia tiroidea basandoti solo su questa possibilità.

Per distinguere l’alterazione di un esame tiroideo da un’interazione che può ridurre l’assorbimento del farmaco, leggi biotina, minerali e levotiroxina.23

Cosa deve dimostrare una promessa sull’integratore

I prodotti per capelli, pelle e unghie contengono spesso biotina, ma le prove di beneficio per chi non è carente sono limitate. Un risultato anomalo o un sintomo richiede una valutazione, non l’assunzione che vi sia una carenza. Confronta i prodotti usando la guida alle etichette degli integratori e discuti i tuoi dubbi con un professionista qualificato.1

Cosa si sa su capelli e unghie?

La carenza di biotina può causare cambiamenti a capelli e unghie, ma questo non dimostra che assumerne di più aiuti chi non è carente. Il NIH statunitense segnala che le prove sulle unghie fragili comprendono tre piccoli studi senza gruppo placebo e senza informazioni sullo stato iniziale di biotina dei partecipanti. Senza un gruppo di confronto non si può attribuire con sicurezza il miglioramento all’integratore. Caduta dei capelli e unghie fragili hanno molte possibili cause: un medico può aiutare a valutare disturbi persistenti.

Leggi le prove sulla caduta dei capelli e i farmaci per perdere peso, comprese frequenze negli studi e possibili cause.1