¿Qué puede explicar la falta de energía?
El cansancio puede tener muchas causas. Esta página ayuda a explorar las preguntas, pero no diagnostica una causa ni elige un tratamiento.
Sentirse cansado puede significar tener sueño, dificultad para concentrarse o menos energía física. El sueño, la alimentación, la actividad, los medicamentos y la salud pueden influir. La cafeína puede aumentar la alerta durante un tiempo. La falta de hierro o B12 puede importar a algunas personas, pero los suplementos no son un tratamiento general para el cansancio.123
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Energía y cansancio Elige un paso para profundizar en el tema.
Identifica el problema
¿Qué ha cambiado para ti? Puedes tener sueño, dificultad para concentrarte, falta de aire durante la actividad, menos fuerza o malestar general. Estos problemas pueden tener causas distintas.123
Lo que una etiqueta no demuestra
Una etiqueta que dice “apoyo energético” no demuestra que el producto trate el cansancio persistente. Revisa los ingredientes y la cantidad, pregunta por posibles interacciones y comprueba quién participó en los estudios.
A veces se llama a MOTS-c un péptido de energía, pero los estudios plantean una pregunta más concreta: descubre qué se sabe. Un cambio en un marcador de laboratorio no equivale a sentirse con más energía: consulta qué midieron los estudios sobre SS-31.123
Cuándo buscar evaluación
Habla con un profesional sanitario si el cansancio es persistente, intenso o inexplicable. Es especialmente importante si también tienes falta de aire, sangrado, cambios de peso, fiebre, síntomas relacionados con los nervios o grandes cambios de ánimo.123
Busca ayuda de emergencia de inmediato si tienes dificultad grave para respirar, por ejemplo si jadeas o no puedes decir palabras, o si sientes el pecho apretado o pesado. No supongas que estos síntomas se deben solo al cansancio o a un nivel bajo de hierro. La falta de aire nueva o que empeora también requiere atención médica rápida.4
Alerta y cafeína
La cafeína puede aumentar la alerta, pero también afectar al sueño. Cuenta la presente en café, té, medicamentos y suplementos. Lee cafeína y alerta.
Hierro y cansancio
La falta de hierro puede afectar al transporte de oxígeno en la sangre. Los suplementos de hierro pueden ser dañinos cuando no se necesitan. Lee hierro y cansancio.
Vitamina B12
La B12 ayuda a mantener sanos la sangre y los nervios. Para algunas personas importa saber si obtienen o absorben suficiente. Lee vitamina B12.
Sueño
Dormir poco o de forma irregular puede afectar a la energía y la atención durante el día. Explora el sueño.
Fuentes, cercanas.
Fuentes de apoyo seleccionadas; no es una revisión completa de la literatura.
- Beneficios de la actividad física para adultosCenters for Disease Control and Prevention · public-health guidance
- Alimentación saludableWorld Health Organization · public-health guidance
- Hierro — para consumidoresNIH Office of Dietary Supplements · Ficha informativa para el público
- Dificultad para respirarNHS · Orientación sanitaria británica