La respuesta hasta ahora
El calcio es un mineral que da estructura a huesos y dientes y también ayuda a funcionar a músculos y nervios. Se encuentra en alimentos y en algunas bebidas enriquecidas. No todo el mundo necesita un suplemento automáticamente y este puede interactuar con medicamentos.1
Qué hace el calcio
La mayor parte del calcio del cuerpo está en los huesos y dientes. El cuerpo también lo utiliza para el movimiento muscular, las señales nerviosas y otras funciones. La vitamina D ayuda a absorberlo.1
Dónde se encuentra
La leche, el yogur y el queso contienen calcio. Otras fuentes son algunas verduras verdes, el pescado en conserva que se come con las espinas y los alimentos o bebidas vegetales con calcio añadido. Consulta la etiqueta: el enriquecimiento varía entre productos.1
Cuándo tener cuidado con los suplementos
Las necesidades varían según la edad, la alimentación y la salud. El exceso de calcio puede causar problemas y los suplementos pueden interferir con algunos medicamentos. Si estás pensando en tomar un suplemento o tomas medicamentos, consulta tu situación con un profesional sanitario o farmacéutico.1
Fuentes
Fuentes de apoyo seleccionadas; no es una revisión completa de la literatura.
- Calcio: ficha para consumidoresNIH Office of Dietary Supplements · Referencia científica gubernamental