La risposta finora
Il calcio è un minerale che dà struttura a ossa e denti e aiuta anche muscoli e nervi a funzionare. Si trova negli alimenti e in alcune bevande fortificate. Non tutti hanno automaticamente bisogno di un integratore, che può interagire con i farmaci.1
A cosa serve il calcio
La maggior parte del calcio nel corpo si trova nelle ossa e nei denti. Il corpo usa il calcio anche per il movimento dei muscoli, i segnali nervosi e altre funzioni. La vitamina D aiuta ad assorbirlo.1
Dove si trova
Latte, yogurt e formaggio contengono calcio. Altre fonti sono alcune verdure verdi, il pesce in scatola mangiato con le lische e alimenti o bevande vegetali con calcio aggiunto. Controlla l’etichetta: la fortificazione varia tra i prodotti.1
Quando prestare attenzione agli integratori
Il fabbisogno varia con età, alimentazione e salute. Troppo calcio può causare problemi e gli integratori di calcio possono interferire con alcuni farmaci. Se stai considerando un integratore o assumi farmaci, chiedi a un professionista sanitario o a un farmacista cosa è adatto alla tua situazione.1
Fonti
Fonti di supporto selezionate; non si tratta di una revisione completa della letteratura.
- Calcio: scheda per il pubblicoNIH Office of Dietary Supplements · Riferimento scientifico governativo